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K歌一首等于慢跑100米 唱歌减肥理论并不简单

Date:2016-2-23 17:46:11 Promulgator: KrisvisionVisits:295

  近日,一种“唱歌减肥法”在网络上迅速流传,受到“懒人”们的欢迎。此法称,K歌就能轻松减肥,“唱一首歌就相当于跑了100米”。还有一批减肥歌单,如张惠妹的《三天三夜》可消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》可消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可消耗12.9卡路里;席琳?迪翁的《My Heart Will Go On》可消耗13.5卡路里。
  耗氧量大不等于能减肥
  网帖称,一项研究表明,一个人唱完一首歌的氧气消耗量,和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,也就是说唱一首歌等于跑了100米。唱歌真的能减肥吗?专家认为,这种说法仅是在理论上成立,但到了真正K歌的时候就很难做到了。比如腹式呼吸,如果想起到锻炼效果,至少要满足四个要素:
  第一呼吸要深长而缓慢,这对一般歌曲是很难做到的;
  第二是用鼻吸气用口呼气,而很多快歌在演唱的时候会不自觉用嘴吸气鼻子呼气的;
  第三,一呼一吸的过程一般掌握在10秒钟以上,即深吸气(鼓起肚子)3~5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3~5秒,屏息1秒,唱歌时估计没几个人能做到;
  第四,腹式呼吸练习每次要5~15分钟,做30分钟最好,但是一个人K歌不可能中途不休息的。
  对于“唱首歌等于跑100米”的说法,专家也表示不能认同。网上说一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,但是这不代表唱一首歌等于跑了100米,耗氧量和消耗脂肪不是同一个概念,消耗的氧气量大,也并不等于就燃烧脂肪减肥。
  唱歌减肥没那么简单
  哼唱不行,像千颂伊那样浴室“嚎叫”行吧?在韩剧《来自星星的你》第一集中,千颂伊半夜在浴室拿着吹风机当话筒“鬼哭狼嚎”地唱歌,又蹦又跳。那么,这种“撕心裂肺”式的大幅度唱歌,是不是对减肥来说比轻声哼唱有效果呢?
  专家表示,像千颂伊那样边唱边跳,相当于K歌变成了“有氧运动”,是比单纯坐着不动唱歌好。但是要减肥,有氧运动必须要达到一定的量。但即使你唱歌连蹦带跳,也不能跟严格意义上的有助减肥的有氧运动相比较。
  那么,狂飙高音,减肥效果更好吗?专家解释,很多高音歌唱家的身材就不是很苗条,甚至可以说是“胖”,比如帕瓦罗蒂等。而且,高音往往是较多运用腹式呼吸来演唱的,所谓“腹式呼吸减肥”,这本身就是一个反例。
(责编:陈育柱、王星)

2014年03月17日   来源:西安晚报   
转载:http://sz.people.com.cn/n/2014/0317/c202846-20793025.html